As pernas nos sustentam todos os dias, mas muitas vezes esquecemos de cuidar delas. A saúde vascular é essencial para mantê-las leves, firmes e sem desconforto. Por se localizarem na porção inferior do corpo, abaixo do tronco, naturalmente enfrentam desafios adicionais para manter sua saúde.
Por que?
A circulação sanguínea no corpo humano é composta por veias, artérias e capilares. O retorno do sangue das pernas em direção ao coração sofre com a ação da gravidade. E, por vezes, podemos colaborar com isso, causando piora na nossa própria saúde.
Neste artigo vamos entender como isso funciona e o que podemos fazer para evitar problemas e manter a saúde vascular das pernas.
Iniciemos por rapidamente entender o que seja saúde vascular.
Com saúde vascular das pernas queremos indicar o funcionamento normal de todos os elementos do sistema vascular, sem causar dificuldade na circulação do sangue.
Assim, em situação considerada de saúde o sangue é bombeado do coração, desce até os pés e após retorna ao coração sem encontrar dificuldade ao longo do trajeto. Isso pode ocorrer por uma válvula da veia incompetente, um coágulo, uma parede de veia espessa ou outra razão.
Quais os sinais de que a saúde vascular não vai bem
Geralmente, as pernas de pessoas saudáveis apresentam boa ou ótima saúde vascular e o sangue consegue cumprir seu papel com eficácia.
Quando isso não acontece, alguns sintomas associados à má circulação começam a surgir. Alguns dos mais frequentes:
- inchaço das pernas;
- queimação das pernas;
- episódios de dor, normalmente em forma de “pontadas”;
- coceira;
- formigamento.
A recorrência de ao menos algum destes sintomas pode indicar que algo não anda bem com as pernas. Estes mesmos sintomas poderão se agravar à medida que a condição que os causou permanecer sem tratamento, incorrendo, por exemplo, em algum dos quadros da insuficiência venosa crônica.
Genética ou hábitos, o que pesa mais?
Quando falamos de insuficiência venosa, da qual as varizes são o quadro mais conhecido, é popularmente difundida a crença de que a genética tenha papel fundamental no seu surgimento.
E isso é verdadeiro!
Porém, a saúde vascular das pernas, como de resto de todo o corpo humano, passa por hábitos saudáveis de vida. Enquanto não seja possível anular todos os riscos, os bons hábitos permitem ao corpo funcionar em condições favoráveis e, assim, reduzindo a chance de desenvolver algum problema vascular.
Neste sentido, vejamos como podemos ser proativos em relação ao problema.
O que fazer para fortalecer a saúde vascular
Grande parte do que podemos fazer para favorecer a manutenção de nossa saúde não é segredo. São pontos básicos que auxiliam enormemente. Vejamos cinco pontos que fazem a diferença:
- Tabagismo: este é um hábito que não tem nenhum benefício à saúde associado e, ao contrário, é causa direta de muitas doenças. O hábito do fumo compromete o sistema circulatório como um todo.
- Atividade física: o estilo de vida atual tende a nos manter sentados por longos períodos. A atividade física dá a oportunidade ao corpo para que ele encontre equilíbrio. Músculos, coração e outros órgãos que trabalham ganham vitalidade. Não é preciso praticar esportes de maneira competitiva. Caminhar com regularidade já auxilia significativamente. Falamos mais sobre o tema aqui.
- Alimentação: somos o que comemos, diz o ditado. E ele está correto! A qualidade e a quantidade do que ingerimos condiciona o corpo. Prefira alimentos naturais com a menor industrialização possível. Aqui mais sobre alimentação.
- Sono: hoje em dia o sono costuma ficar em segundo plano, mas é um dos mais potentes aliados da saúde vascular, cumprindo funções específicas como suporte à função endotelial, estímulo ao retorno venoso, regulação metabólica e hormonal, além de redução da pressão arterial e do tônus vascular. Todos somos dotados da capacidade inata de dormir. Basta dar atenção ao sono.
- Check-ups: é preciso agir preventivamente. Qualquer problema médico possui maiores chances de ser resolvido se descoberto no princípio. Não há contraindicação. Fazer check-ups é um ato de amor-próprio.
O cuidado com estes cinco pontos já garante enorme vantagem ao corpo para desfrutar de saúde plena.
E quando isso não se confirma, o que fazer?
O que fazer quando a saúde das pernas não anda bem
Quando algo não vai bem na saúde vascular e algum sintoma surge nas pernas, não há motivo para pânico.
A maior parte dos quadros circulatórios que afetam as pernas possuem tratamentos eficazes que resolvem o problema e impedem sua evolução para estágios mais graves.
Por isso, em caso de sintomas, procure sempre seu cirurgião vascular. Ele fará diagnóstico preciso e poderá, se necessário, criar um plano de tratamento individualizado para seu caso.
Teremos prazer em cuidar de você em nossa clínica, com atenção e carinho, fazendo o melhor para a saúde das suas pernas.
